Salat mit Thunfisch, Ei und Oliven
Ein sättigender Salat mit beeindruckenden Nährwerten… << Pro Portion: Kcal 306| Kohlenhydrate 10,3 g | Fett 10,0 g | Protein 41,4 g >> Ein Superhelden-Salat! 🙂 Mit über 40 g …
Kategorie: Ketogene Diät
Die ketogene Diät – Low Carb, High Fat
Die ketogene Diät ist eine extreme Form der Low Carb Ernährung, bei der die Devise lautet: Low Carb und High Fat. Um in die sogenannte Ketose zu geraten, sollten man nicht mehr als 30-50g Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Und genau hier liegt – mal abgesehen von der Selbstdisziplin, die man aufbringen muss – die Crux: in sehr vielen Lebensmitteln verbergen sich versteckte Zucker. Die ketogene Ernährung gelingt nur, wenn man sehr penibel auf die Nährwerte achtet und am besten gleichzeitig ein Ernährungstagebuch führt, damit die sehr geringe Anzahl an erlaubten Kohlenhydraten nicht versehentlich überschritten wird.
Auf meiner Webseite findest Du leckere und schnelle Low Carb Rezepte, die auch für die ketogene Ernährung geeignet sind und praktisch nach Kohlenhydrate gefiltert werden können. In dieser Kategorie sind alle ketogene Rezepte aufgelistet, die weniger als 15 g Kohlenhydrate pro Portion beinhalten.
Avocado-Lachs Vorspeise im Glas
Klein aber fein, mehr muss es nicht sein… << Pro Portion: Kcal 190 | Kohlenhydrate 0,8 g | Fett 17,3 g | Protein 7,6 g >> Mit möglichst wenig Aufwand …
Low Carb Mohnkuchen
Ein saftiger Mandel-Rührkuchen mit Mohn… << Pro Portion: Kcal 250 | Kohlenhydrate 5,2 g | Fett 21,0 g | Protein 9,0 g >> Schnell gemacht, lecker, gesund und saftig – …
Low Carb Thunfischaufstrich
Lecker, kalorienarm und schnell zubereitet… << Pro Portion: 52 Kcal | Kohlenhydrate 1,6 g | Fett 2,6 g | Protein 5,5 g >> Dieses raffinierte Rezept für Low Carb Thunfischaufstrich …
Low Carb Gulaschsuppe
Dieser Klassiker ist ein echtes Wohlfühlessen… << Pro Portion: Kcal 359| Kohlenhydrate 13,9 g | Fett 12,2 g | Protein 37,6 g >> Eine perfekte Gulaschsuppe mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung! Dieser Partyrenner …
Low Carb Flammkuchen
Klassisch mit Speck und Zwiebeln… << Pro Portion: Kcal 483 | Kohlenhydrate 11,1 g | Fett 26,9 g | Protein 43,8 g >> Schnell einen leckeren Low Carb Flammkuchen zaubern …
Low Carb Frikadellen
Das perfekte Frikadellen-Rezept … << Pro Portion: Kcal 429 | Kohlenhydrate 3,2 g | Fett 28,4 g | Protein 34,8 g >> Low Carb Frikadellen, Fleischpflanzerl, Fleischküchle, Buletten, Bouletten oder Fleischleiberl. …
Filet Americain
Ein herrlicher Low Carb Brotaufstrich … << Pro Portion: Kcal 244 | Kohlenhydrate 5,4 g | Fett 15,6 g | Protein 19,7 g >> Das Original Rezept für Filet Americain – das beliebte …
Low Carb Wrap mit Hähnchen
Ein herrliches Wrap für unter 300 Kcal… << Pro Portion: Kcal 292 | Kohlenhydrate 9,1 g | Fett 8,7 g | Protein 35,3 g >> Manchmal muss es einfach schnell …
Low Carb Pizza Prosciutto
Schnell, lecker und mit top Nährwerten… << Pro Portion: Kcal 473 | Kohlenhydrate 12,0 g | Fett 19,7 g | Protein 56,3 g >> Eine Pizza für unter 500 Kalorien? …
Low Carb Wrap Grundrezept
Ein leckeres Wrap für jede Tageszeit… << Pro Portion: Kcal 451 | Kohlenhydrate 2,8 g | Fett 36,3 g | Protein 26,1 g >> Dieses leckere und schnelle Grundrezept für Low …
Low Carb Pizza Thunfisch-Zwiebeln
Mit dem Fertigteig von Lizza lässt sich schnell eine Pizza zaubern… << Pro Portion: Kcal 473 | Kohlenhydrate 12,0 g | Fett 19,7 g | Protein 56,3 g >> Lecker und schnell zubereitet …